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花衣
2024/11/16 22:14

1人晩ごはん

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大好きな鰯の照り焼き丼を作りました😋

 

かぼちゃのサラダには、お日様育ちのゴールデンレーズンを入れて、ロカボナッツとお日様育ちのグランデレーズンをトッピング😋

きのこのソテーは、味噌ごまアーモンドふりかけを和えました💓

 

1人晩ごはん お日様育ちのグランデレーズン 味噌ごまアーモンドふりかけ
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5 件の返信 (新着順)
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めろんぱん バッジ画像
2024/11/19 22:56

骨煎餅まで！
鰯は好きなのですが、お魚を捌けないので既に開いてあるものでないとなかなか手が出ません😅
毎日バランスよく美味しそうなメニューで憧れます✨✨

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花衣
2024/11/20 00:56

ありがとうございます😄
お魚捌きは慣れですよね～😅
鰯は、アタマだけ落として、手開きが多いんですよ😅

年齢的に栄養バランスが大切なんです😅

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fujii/デルタウン管理人 バッジ画像
2024/11/18 09:58

たくさん栄養が摂れそうなメニューですね💪🏻サプリになるべく頼らず食べ物で栄養摂取すること大事ですね🙌🏻✨

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花衣
2024/11/18 10:35

ありがとうございます😄

ですよね～😊身体は、食べた物で出来ていると思っているので、頑張りまーす💪

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りんご
2024/11/17 19:15

骨せんべいも美味しそうですね🐟

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花衣
2024/11/18 10:31

ありがとうございます😄
骨せんべいに気づいてくださり嬉しいです😉💓

と、昨夜コメントしたのに、消えてました😲

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りんご
2024/11/19 15:53

ありがとうございます。大丈夫ですよ😊

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ゆず
2024/11/17 14:31

とっても美味しそうなお食事ですね～

骨対策のお話も参考になりました😊

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花衣
2024/11/17 21:32

ありがとうございます😄
骨密度、膝軟骨次から次からに悪い所が出て来るので😅

ご参考になって、嬉しいです😊

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ひこうきぐも バッジ画像
2024/11/17 05:31

品目が多く、栄養バランスもバッチリ👌ですね〜^_^
いつもほント素晴らしいです♪

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花衣
2024/11/17 08:06

ありがとうございます😄
今年の人間ドックで骨密度が低かったので、カルシウムや鉄分を意識して、バランス良い食事を意識してるんです😅
でも、大ざっぱな性格なので、軽量とかしてないんですよ😅

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ひこうきぐも バッジ画像
2024/11/17 09:40

私も大雑把なので、なんとなーく
低糖質、高タンパクを心がけている程度ですよ笑
継続が大事ですからね、毎日完璧にでは続きませぬ。。💦

私は骨対策にはなるべくイソフラボンをとるようにしているだけですかねぇ。。
↓ 骨対策のお話　ご興味ありましたら　お時間ある時にでも

https://www.natyucera.jp/2013/03/22/%E6%81%90%E6%80%96-%E8%82%8C%E3%81%AE%E8%80%81%E5%8C%96%E3%81%AF%E9%AA%A8%E3%81%8B%E3%82%89%E6%9D%A5%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B/

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花衣
2024/11/17 10:50

ありがとうございます😄今、読ませて頂きました😉
大豆やイソフラボンも多くしようと思いました😅
私は、なるべく薬やサプリに頼らず、食べ物で摂りたいんです😊
お医者さんに薬を勧められましたが、一年間自分で、食事で頑張ると宣言し、一年後の検査結果を診ることになってるんです😅

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ひこうきぐも バッジ画像
2024/11/18 20:44

花衣さんのお考えに私も賛同いたします！

薬は対症療法なので、根本的に解決するのは自分の免疫力とか治癒力だと私も思っているのです。

薬だけに頼らず、自分なりに情報を取捨選択し、食事や運動などで健康を維持増進していきたい。。
と思っていますよ！

お年頃ですからね〜笑

お互い頑張っていきたいものですネ😉

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花衣
2024/11/18 21:39

思わず🤝😄✨
お互い頑張りましょう💪💕

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ひこうきぐも バッジ画像
2024/11/19 04:52

☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆
💪💪💪✨✨✨

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