デルタ新聞

住人のみなさん、こんにちは！🍉

この夏🌞暑くてついつい冷たいものをとりがちに…

そんな時こそ！朝から胃腸を温めるミルクがゆでカラダを整えていきましょう✨

包丁もお鍋も必要なし！レンチンで作れる忙しい朝にぴったりの一品です♪

ナッツ・フルーツの朝食ミルクがゆ🥛

材料

バナナ（完熟のものがおすすめ） ― 1本

食パン（6枚切り）　―  1/2枚

しょうが（すりおろし）　― 1/2かけ分

オーガニックサルタナレーズン ―50g

有機生クルミ　― 50g

牛乳 ― 150ml　※ナッツミルクや豆乳でも◎

はちみつ　― 適量

シナモン　― 少々

※耐熱性の容器を使えば洗い物も最小限に♪

作り方

１．バナナの半分をフォークの背でつぶし、残りの半分は大きめにちぎる

２．食パンを2～3cmほどにちぎる

３．レーズン、クルミ（食べやすい大きさに割る）を加える

４．すりおろししょうがを加える

５．牛流を加える

６．600Wのレンジで2分30秒～3分加熱する

７．電子レンジから取り出し、全体を混ぜ合わせたら、お好みでシナモンやハチミツをトッピングする

＼完成／

フワフワになったパンと、ナッツ・フルーツの食感、優しい甘さが、朝のカラダを温かく起こしてくれます。植物性ミルクで作ったり、ドライフルーツやナッツもお好みのものでOK！

《今回使った商品はこちら》

・オーガニックサルタナレーズン

・有機生クルミ

みなさんのツクレポお待ちしてます(´ー｀)💕