普段の食事に油脂や食物繊維が足りていないならナッツが良いと思いますが、足りているならドライフィグやプルーンをたっぷりの水分と頂くのが良さそうな気がします

皆さん仰っているとおり、やはり便秘解消には食物繊維ですかね！＼(^o^)／
アーモンド、プルーンおすすめです＼(^o^)／
あとは適度な運動も大切です🏃💫

ナッツで便秘解消はわかりませんが、ヨーグルトプラス+りんごやヨーグルト+グリーンキウイは、便秘解消に良いみたいです。
私は、ヨーグルト+食物繊維にロカボナッツを入れています。

私の場合ですが、ふかし芋を食べた翌日は、快便です😅
さつまいもの効果は、個人差があると思いますが、水溶性食物繊維わかめなどや、食物性食物繊維に腸活ヨーグルトは効果があると感じています。

ご参考まで。

私も便秘症なので、毎日のヨーグルトボウルと腸トレは欠かせません😅
それでも時々便秘になります💦

便秘が治るよー、は明言出来ないけれど　ナッツイベントに行った際にアーモンドを勧められました。
確か、繊維が多かったからだというような、、、。私の便秘対策はYouTubeの、便秘改善マッサージです。
個人的に効いてます。参考になれば！

便秘解消にナッツですか・・・うーん…どうなんでしょ？？
私は医療従事者じゃないので、エビデンスがない発言なのですが…
乾燥プルーンの方が便秘解消によさそうな気がします。
理由は水溶性食物繊維、不溶性食物繊維がバランスがいいからです。
私自身、便秘がひどく、便秘外来に現在も通院して痔の手術も2回しています。
便秘対策はプルーンとココナッツオイル（ＭＣＴ）をトッピングしたヨーグルトやサラダ
を食べています。ＭＣＴオイルで便が緩くなる時もありますが、便通はまぁまぁいいです。