おしゃべりひろば

「私の夏バテ対策」

数年前から夏バテが激しくなり、一夏に何度か足が攣ったり頭が痛くなったりするように。
塩分やビタミンは食事の中で自然に取るよう意識して、夏前から秋口まで特に心掛けるのは『常温の水を少しずつ飲む』こと。
つい冷たいものが欲しくなりますが、胃腸を冷やすと却ってバテるので、朝起きたら一口、キッチンに行ったら一口、とこまめに常温の水を飲みます。
自宅に居る時と持ち歩く水筒やペットボトルのお茶や水はあえて冷やさない、喉が渇いていなくても一口飲む、としています。
ガチガチのルールではなく、外出から戻った時やお風呂上がりなどは冷たいお茶や水をゴクゴク飲んで「プハーッ！」とすることもありますし、飲食店でも冷たい水が出てきたら美味しくいただきます。少し意識するだけ、と緩く続けています。