朝のヨーグルトボウル プレーンのおかえりマンゴーヨーグルトに、プルーン、生クルミ、アマニ粒、煎り大豆、バナナを入れました😋 

フレッシュフルーツもドライフルーツも❢ ナッツとハイカカオ🍫も後から🥜 好きなもので自己流腸活です。 写真館で憧れていた、ルビーレッドキウイ🥝をようやく頂けました！

プ活をはじめ、内側からのお掃除を意識しています。 毎日フルーツ、ドライフルーツ、ナッツ習慣で腸活です。自分が欲するものを選ぶようにしています😊 🍋レモン果汁を摂るようにしています。グレープフルーツ、キウイ、フィグ、みかん、ナッツ等、腸の状態をスループット食材？で確認しています。

世界くるみサミット参加してきました！ 世界くるみサミットに参加してきました。かなりしっかりした内容の講演会もあって、とても学び深かったです。機能性表示されるようになったり、栄養があるイメージはすっかり定着していますが、世界にはいろいろな研究をされている方がいて、データやエビデンスもしっかりみれるとよりしっかり食べよう！と思いました。脳に

お買い物 先日のオンラインショップでのお買い物です。デルタさんのロゴ入り段ボール箱🌱⋆｡プルーン初回20%offなの嬉しいです。家族で食べるのですぐ無くなるので、大袋で買いました。そして、デーツも1kg袋！ずっしり幸せです❣️小分けにして半分くらいは冷凍庫へ。毎日のおやつに頂いています😋

しあわせ朝ごはん ポンパドウルのバタールをシンプルなバタートーストにして、目玉焼きの黄身を付けて頂きました😋花咲ミニトマト、自家製の鶏ハム、キャベツと豆苗とくるみのサラダと一緒に盛り付けました💓 ミニヨーグルトボウルに、オーガニックレーズン、プルーン、バナナ、いのちのワイン、コラーゲンを入れました😋&nbs

しあわせ朝ごはん 朝ごはんです♪ソバ粉のクレープのワンプレートを作りましました😋サラダに、オーガニック白いちじく、ミニヨーグルトボウルに、プルーン、オーガニックレーズンをトッピングしました💓 コーヒーには、アマニ油を淹れて・・・✨☕

今朝のヨーグルトボウル✨ プレーンヨーグルトにこなゆきコラーゲンを混ぜ、プルーン、キウイ、バナナ、ロカボナッツ、ひまわりの種をのせました😋

楽しい腸活朝ごはん 朝から台風接近ニュースばかり、外出は出来ないので家で楽しくお料理でもしようと朝ごはんを作りました😋 マヨチーズトーストのワンプレートです💓鶏ハムには生胡椒、サラダには刻んだナッツをトッピング✨キウイローズヨーグルトには、刻んだプルーンとちょーぐるとをいれました😋  

腸活朝ごはん 朝ごはんです♪LG21ヨーグルトにちょーぐるとを混ぜて、キウイをのせました😋プルーン、カシューナッツ、しあわせ煎り大豆、ベランダのボイソンベリー、いのちのワインと一緒に頂きました💓