おしゃべりひろば

【７月のトークテーマ】 「私の夏バテ対策」 手作り糀甘酒です。 2年前にとある有名料理家さんと ご一緒することがあり夏には『甘酒』と お話することからずーっと春夏秋冬続けています。 とくに夏は夏バテ防止に効果的な飲み物として栄養豊富で、疲労回復や食欲不振の改善、熱中症対策に役立つとされています。 米麹甘酒は、ビタミンB群、必須アミノ酸、ブドウ糖、電解質などを豊富に含み、体のエネルギー代謝を助け、体調を整える効果が期待できます。 腸内環境改善、美肌効果など、様々な健康・美容効果、総合的にみても体に良い影響を与えます。 市販のはお砂糖が入っているのがほとんどなので 手作りでつくることもこの2年間覚え 自分流での好みにもなりメニューも増えました。 腸内環境もよく夏バテ知らず 疲れもでないし、薬💊より 食からとれるのが一番良いなとおもっています。 飲む点滴ともてはやされたこともありますが 流行りに流されないで地道に続けることって 本当に大事だし私にもあっていたのかもしれません。 私の夏バテ対策は引き続き 継続は力なり。

夏バテ対策にほぼ每日、ヨーグルトボウルにキウイを入れています😋 キウイは、ビタミン豊富、カリウム、食物繊維など沢山の栄養素があり、疲労回復、美容効果、便秘解消、便秘予防などなど沢山の効果があり、夏バテ防止にピッタリな果物です✨ ヨーグルトと一緒に食べる事で、その効果が活かされます✨ 健康のために、每日1つのキウイは欠かせません😊 生くるみとプルーンも忘れずに✨

初の推し活に参加し、推しにメロメロで 何をしていても上の空の今日この頃です… 毎日、暑いですね💦 先日、推しのイベントがございまして 暑いから参加は見送ろうと思っていたところ 家族から「たまには外に出て行ってきなよー」と 背中を押され、出かけてきました🎵 まさかまさかの推しに生で会うことができ 大満足で久々に恋モードです❤️ なぜか推し活の日は暑さを感じず夏バテ知らずでした。 夏バテに推し活が効くかも⁉️ とは言え、異常な暑さですので みなさま、お気をつけください！

睡眠、休息をしっかりとって、栄養、水分をきちんととることです。 疲れがたまってるなと思ったら早めに休むことも大事ですね。

夏バテ防止にミネラルを取るようにしています☺️ ロカボナッツは手軽でいいですね 甘酒ヨーグルトゆずシャーベットと ナッツでおやつタイムを楽しみました♪

いつもヨーグルトボウルで朝食を済ましていたのですが、しっかり食べないと夏バテしちゃうかな？と思って、ごま豆乳のフレンチトーストを作りました😋 ごま豆乳はDHA入りなので、健康に良さそうな商品でした。 すいか、キウイ、バナナ、ドライフルーツ、オーガニックレーズンをのせてワンプレートにしました✨ 1つはそのまま、もう1枚は有機のアガベシロップをかけて頂きました。コーヒーはブラックです😋 食物繊維もたっぷで、腸活にも、夏バテよほにもなるフレンチトーストになりました😋💓

3連休も暑さが続いていますね。 そんな暑さに思わず水シャワーです🚿 ジュニアアスリート時代によく疲労回復で水シャワーしていたのを思い出します。今は全く別目的ですが、体温を下げてさっぱりしています！ 話が変わりますが、先日に旅行へ行っていたsisters からプレゼントが届きました！ どれも夏の暑さ対策の塩分糖分補給になりそうです🥹他にもかりんはちみつやピーナッツバター等の健康食品を沢山詰めてくれました❣

私の夏バテ対策は 「水分補給と塩分補給」 水分は、朝イチに青汁を飲んで、その後はとにかく喉が乾く前に飲むことを心がけています 塩分補給は、自家製梅干し、自家製お漬物（浅漬けや塩漬け）など・・・ 塩分タブレットなども手軽に採れて助かっています＾＾ 梅雨が明けて本格的な夏になりましたが、夏バテせずに乗り切りたいです！

よく食べ、よく寝て､適度な運動ですね。

最近甘酒毎日熱中症対策で飲んでます。

新規登録のプレゼントが届きました！大好きなものばかりで嬉しい🥰ありがとうございます。お菓子作りに使おうと思います。 夏バテ対策は、熱いお風呂で汗をかくことです。スマホで（NHKプラスで）朝ドラ見ながら15分しっかり浸かります。お風呂で熱さに慣れると、外の暑さへの耐性ができるような気がします。 とは言え、身体の負担になるので自己責任で。慣れてない方は、少しずつ時間を増やすといいですよ。お水を飲むことも忘れずに。

今が旬の枝豆のソテーを每日食べています。 枝豆は、タンパク質やイソフラボンも多く、疲労回復、夏バテ防止、美肌効果、便利予防などなど色々な効果があるそうです✨ フライパンにその日の気分で米油、エキストラバージンオリーブオイル、太白胡麻油などににんにくチューブと、塩胡椒を入れまたまた、その日の気分で、クミン、レッドペッパー、メキシカンミックス、クレージーソルトなどの香辛料を1種類だけ小さじ1入れ、生の枝豆を入れ蓋をして蒸し焼きし、枝豆が柔らかくなったら、蓋を開けてフライパンを振りながら蒸気を飛ばして出来上がり✨ これがめちゃくちゃ美味しくて、マイブームです😋 オイルや香辛料が違うので、組み合わせも色々楽しめるので飽きません💓

にんにく＋肉と野菜のスタミナ食で猛暑を乗り越える体づくりを

夏バテ対策 アレクサでボサノヴァをシャッフル再生です。 ボサノヴァのまったりと まるで暑さを俯瞰しているようなクールな音に涼まります。 ふー。癒されますねえ。。 あぁ　たれか リオデジャネイロに連れてってぇ〜

私の夏バテ予防はとにかく夏場も適度な運動です。 クーラーに冷やされたばかりだとだるくなるので、週に一回はジムで有酸素系をやって汗をかくと気持ちいいです。

毎食トマトを食べる、野菜を必ず食べる

朝ごはんに、久しぶりに買ったホットケーキミックスが残っているので、パンケーキを作ろうと思ったら、たまごがなくて、強風で買い物も行けないのでマヨネーズで代用して、コラーゲンも入れて焼きました。 たまごの分としてお水を50cc増やしてみました。 膨らむかしら？と心配しましたが、マヨネーズでもイケちゃう✨ふっくらしっとり焼き上がりました💓 オーガニックレーズン、もも、キウイ、バナナ、アーモンドをトッピング、有機のアガベシロップをかけて頂きました😋 生クリームも添えて、ブラックコーヒーにはアマニ油を入れました😋 美味しくて栄養たっぷりの朝ごはんになりました😋💓

今日はマンゴーの日ですね🥭 夏バテ対策にも〈ドライマンゴー〉を食べています😋 免疫力アップで病気を予防 整腸作用で便秘解消 代謝アップでダイエット効果 女性に嬉しい美肌&老化防止効果 現代人に嬉しい視力低下・疲れ目防止効果など ストックがなくなってしまいました😢 7/13までの◯ストコでのセールで購入したかったです😣

夏バテ対策の冷やし中華です✨ きび糖と粗塩をまぶして、1時間位寝かした鶏むね肉をお酒で蒸して冷めるまで放置、細かくほぐして、自家製の味噌ドレッシングで和え、アボカド、マヨネーズを入れた錦糸玉子、トマトのグラニテ、ベランダのバジルと一緒にトッピングしました😋💓 トマトのグラニテは、冷凍したトマトを大根おろし器で削った物です😅 毎年この時期は、素麺、冷製パスタ、冷製ポタージュなど色々なお料理にかけて楽しんでいます😋 食欲がない日でも美味しく頂けます😋💓

《私の夏バテ対策》 今年は6月から暑くて、夏が長くなりそうですね 仕事で車移動する事が多いのですが 今年は、運転のお供を【水】にしました 昨年まではお茶等でした するとお茶等よりも500ml、1本飲めてしまえるのです 些細な事で恥ずかしいですが😅 お水って大切だと思いました #私の夏バテ対策

夏バテ対策に、この時期はしょうがの甘酢漬けを作ってます。 しょうがのジンゲロールが身体を温め胃の消化力を高める効果があるので、冷房などで冷えた身体に効果があります✨ 甘酢漬けの酢もすし酢の変わりに使ったり、酢豚なとに混ぜたりしています😋 生姜は温めるとショウガオールという成分に変わり内臓の働きを活発にするんですよ☺️ 温める事で成分が変化するって、面白いですよね😊 梅と生姜で夏バテ防止☺️✨

最近の新しい日課🤭 夏バテしないためにも、湯船に浸かるのですが、 お風呂からあがると熱い身体を冷やすお楽しみ… 🍻麦のジュース笑😆 でもビールを飲むと。 どうしてもどうしてもお菓子など食べちゃうんです🥺 ナッツでその欲を満たして🥜

夏バテ対策は、お風呂にしっかり浸かって疲れを取ること！お風呂上がりには手作り梅シロップの炭酸割り。りんご酢や蜂蜜も入っています。 水分とって、熱中症予防して、元気に夏を乗り越えたいです🔥

6月のトークテーマの商品が届きました！ ナッツのハチミツ漬け、ヨーグルトにあいそうと思いギリシャヨーグルトに乗せたところめちゃくちゃ美味しくて満足感のあるデザートになりました😍 本当にありがとうございました！

夏バテ防止はナッツを食べる。ナッツ欠かせないです。 パンケーキアートにも、ナッツが欠かせない 美味しくて、便利なアートグッズです。